Information zum Trainingsmaterial
Die folgenden Bilder, Trainingspläne, Videos etc. sind nur für den privaten Gebrauch bestimmt und dürfen nicht weitergegeben werden!
Sie sind nicht verpflichtend, sondern als Extratraining für motivierte Sportler zu verstehen. Viel Spaß dabei!
Übungsvideo: Tandoku Renshuu
Inhalte des Videos
1. Basisschritte rechts, links und im Wechsel
2. Basisschritte mit Armbewegung
3. Wurfeingänge: O-Goshi, Ippon-Seoi-Nage, Tai-Otoshi usw. rechts und links
Jede Übung mindestens 10 Wiederholungen rechts und links
Übungsvideo: Tandoku Renshuu mit Stock/Stab
Inhalte des Videos
1. O-Soto-Gari rechts und links
2. O-Uchi-Gari rechts und links
3. De-Ashi-Barai aus der Kreisbewegung rechts und links
Jede Übung mindestens 10 Wiederholungen rechts und links
Übungsvideo: Tandoku Renshuu mit Gürtel/Theraband
Inhalte des Videos
1. Basisschritte rechts und links
2. Morote-Seoi-Nage rechts und links
3. Ippon-Seoi-Nage rechs und links
4. Tai-Otoshi rechts und links
5. Sode-Tsuri-Komi-Goshi rechts und links
Jede Übung mindestens 10 Wiederholungen rechts und links
Übungsvideo: Tandoku Renshuu mit Ball
Inhalte des Videos
1. Kuzushi am Beispiel des Balls
2. O-Soto-Gari
3. O-Uchi-Gari
4. Eindrehtechnik (z.B. Tai-Otoshi)
Jede Übung mindestens 10 Wiederholungen rechts und links